-ћетки

английский €зык бисер блюда из курицы блюда к пикнику блюда с печЄнкой вареники и пельмени видео видео мастер класс вышивка в€зание в€зание крючком в€зание спицам дача дачацветоводство декупаж рисование шаблоны диеты дизайн интерьер запеканки игры игры онлайн из шпагата каши компьютерные фишки консервирование кулинари€ лепка макароны медицина и здоровье мешковина молочные и фруктовые десерты овощные блюда открытки подарочные упаковки оформление дневника пасхальные рецепты пирожки пирожки и пироги поделки из бумаги поделки из гипса поделки из картона поделки из природного материала поделки к пасхе полезные советы разное растениеводство рецепты котлет рецепты с рыбой рукоделие салаты сладка€ выпечка соусы стирка. супы трафареты раскраски шаблоны уборка уборка стирка фуршетные закуски хлеб цветоводство цветы из бумаги цветы сад огород шитьЄ

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ёссика

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

вал€ние видео мастер классы в€зание игры интересуюсь дизайном кулинарией лепка люблю смотреть фильмы и общатьс€ с интересными мне медицина и здоровье музыка поделки разного рода программы софт рисование строительство фото школа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1301


‘итнес запеканки к завтраку

¬оскресенье, 31 ћарта 2019 г. 20:25 + в цитатник

ѕолезные и вкусные фитнес запеканки к завтраку .

 

‘итнес запеканки к завтраку(700x427, 446Kb)

 “ворожно-бананова€ запеканка

»нгредиенты:

400 грамм обезжиренного творога
2 €йца
4 банана
2 ч. л. корицы

ѕриготовление:

1. ¬збиваем творог, €йца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и €иц, потом добавить творог и корицу.
2. «алить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
¬ запеканку можно добавить любые ингредиенты на ¬аш вкус: €годы, фрукты, сухофрукты, орехи.

 “ворожно-овс€на€ фитнес-запеканка: на завтрак!

»нгредиенты:

200 г обезжиренного творога
1 маленькое €йцо
60 г овс€ных хлопьев
—теви€ по вкусу

ѕриготовление:

’лопь€ залить гор€чей водой. Ќакрыть крышкой и оставить на 30 минут. ¬ миске смешать все ингредиенты, включа€ набухшую овс€нку, ногой блендера перетереть до однородности. ¬ыложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

 ћедова€ запеканка из творога

»нгредиенты:

“ворог 9%-ный 300 г
ћед жидкий 2 столовые ложки
 рупа манна€ 2 столовые ложки
яйцо куриное 1 штука
—метана 2 столовые ложки
—ода на кончике ножа
—ухие дрожжи на кончике ножа

ѕриготовление:

1. —мешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получени€ однородной массы и дать посто€ть 25–30 минут при комнатной температуре.
2. Ѕелок взбить до получени€ крутой пены и смешать ложкой до получени€ однородной массы с основным тестом.
3. ¬ыпекать при температуре 200 градусов.
4. ѕодавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

Ћегка€, €годна€ запеканка

»нгредиенты:

“ворог обезжиренный — 300 г
 рупа манна€ — 70 г
яйцо — 1 шт.
ягоды свежие или замороженные (вишн€, клубника, малина и т.д.) — 370 г
—ода —  ч.л.

ѕриготовление:

1. Ќа дно формы дл€ запекани€ насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. ќбезжиренный творог смешиваем с €годами, €йцом, содой и двум€ столовыми ложками манки.
3. ¬ыкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

“ворожна€ запеканка с изюмом

»нгредиенты:

500 г обезжиренного творога
3 €йца (разделить желтки и белки)
5 ст. л. манной крупы
1 ст. л. разрыхлител€ или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
2 ст. л. изюма
—теви€, соль по вкусу

ѕриготовление:

Ќагреть духовку до 180 градусов. ¬се ингредиенты смешать, кроме €ичных белков. Ѕелки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. јккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....¬ылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. ѕодавать запеканку тЄплой, с натуральным йогуртом.

 “ворожна€ запеканка с €блоком и маком

»нгредиенты:

70 г. творога
1 среднее €йцо
1-2 ст.л. меда
1 среднее €блоко
1 ст.л. мака

ѕриготовление:

–ецепт на самом деле быстрый и удобный. —начала нужно взбить творог с €йцом - не до пены, но просто хорошо смешать. «атем добавить в творог мед, мак и порезанное €блоко - по желанию шкурку можно счистить. √отовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200—.

 

Ёссика

–убрики:  кулинари€/запеканки
ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку